准妈妈的一天
8：00 起床后先要和宝宝打一声招呼，喝一杯白开水，加速体内毒素的排出
8：10 锻炼身体，坚持胎教运动，散步，可以帮助消化，促进血液循环，怀孕末期，散步 可以帮助胎儿下降入盆，松驰骨盆韧带，为分娩作准备。
9：00 吃早餐，怀孕后期膳食要保证质量，品种齐全，应在孕中期的基础上适当增加热能，蛋白质和必要脂肪酸的摄入理，适当限制碳水化合物和脂肪的摄入。一杯纯奶。一个鸡蛋一块面包，从获取足够的钙质和脂肪。
9：30聆听音乐，书写胎教日记
10：30 准备随时分娩的用品及宝宝出生的必要品
12：00 午餐，怀孕后期，便秘是个常见问题，原因是激素的存在减少了大肠的蠕动，可吃大量的粗纤维蔬菜，海藻类，同时要注意营养成分的合理搭配，多喝水，少食，多餐。如：豆腐炖鲫鱼，炒油菜。二两米饭，水果一个。
13：00 午睡
16：00 到公园散步
17：00 胎教，给宝宝读诗，童话故事
18：00 晚餐，多吃蔬菜鲜水果，蔬菜，获取维生素
20：00 孕妇瑜珈或孕妇操，有利于分娩和产后恢复
21：00 睡觉
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